Ashwaganda

znana również jako żeń-szeń indyjski, to wyjątkowy adaptogen o szerokim spektrum działania na ludzki organizm. Jej właściwości lecznicze zostały potwierdzone licznymi badaniami naukowymi.

Wpływ na układ nerwowy

Ashwagandha łagodzi uszkodzenia oksydacyjne poprzez wzmocnienie systemu obrony antyoksydacyjnej oraz zwiększenie ekspresji białek markerowych odpowiedzialnych za różnicowanie, wzrost i komunikację komórek nerwowych. Działa neuroprotekcyjnie, chroniąc komórki nerwowe przed degradacją, co może być pomocne w profilaktyce chorób neurodegeneracyjnych, takich jak choroba Alzheimera czy Parkinsona.

Wykazuje silne działanie przeciwlękowe i przeciwdepresyjne, oddziałując na receptory serotoniny podobnie jak leki antydepresyjne. Badania kliniczne potwierdzają, że regularne przyjmowanie ashwagandhy przez 60 dni w dawce 240 mg ekstraktu znacząco obniża poziom lęku w porównaniu do placebo.

Wpływ na układ krwionośny i odporność

Ashwagandha zwiększa liczbę płytek krwi, białych i czerwonych krwinek, a także zawartość hemoglobiny. Wzrost liczby czerwonych krwinek powoduje zwiększenie zdolności krwi do transportu tlenu do układu obwodowego, co zapewnia większą wydolność tlenową. Działa kardioprotekcyjnie, wspierając pracę serca.

Działanie adaptogenne

Jako adaptogen, ashwagandha pomaga organizmowi przystosować się do niekorzystnych warunków, takich jak stres, niedobór snu czy zmęczenie. Normalizuje poziom kortyzolu (hormonu stresu), co potwierdzono w badaniach klinicznych – pacjenci przyjmujący 300 mg sproszkowanego korzenia ashwagandhy wykazali znaczący spadek poziomu kortyzolu we krwi w porównaniu do grupy placebo.

Dodatkowe korzyści zdrowotne

Ashwagandha:

• Pomaga utrzymać prawidłową wagę ciała

• Zwiększa pamięć krótkotrwałą u dorosłych

• Poprawia jakość snu

• Wspiera regenerację mięśni po intensywnym wysiłku fizycznym

• Wykazuje działanie przeciwbakteryjne, przeciwzapalne i antyoksydacyjne

• Normalizuje poziom cukru we krwi i cholesterolu

• Może wspierać płodność u mężczyzn i pozytywnie wpływać na libido

Składniki aktywne

Działanie ashwagandhy wynika z obecności wielu związków bioaktywnych:

• Witanolidy – wykazują aktywność przeciwnowotworową, antyseptyczną, hipotensyjną i uspokajającą

• Kumaryna – działa przeciwzapalnie, przeciwnowotworowo i przeciwzakrzepowo

• Kwas chlorogenowy – silny antyoksydant uwrażliwiający komórki na insulinę

• Beta-sitosterol – wpływa korzystnie na profil lipidowy i normalizuje problemy hormonalne

Przeciwwskazania

Ashwagandha nie jest zalecana dla:

• Kobiet w ciąży i karmiących piersią

• Osób z nadczynnością tarczycy – może pogorszyć objawy, potencjalnie prowadząc do tyreotoksykozy

• Osób przyjmujących leki nasenne, uspokajające czy przeciwlękowe – może nasilać ich działanie

Przed rozpoczęciem suplementacji warto skonsultować się z lekarzem, szczególnie w przypadku chorób tarczycy lub przyjmowania leków.